03 September 2024

Detoksifikasi

Setiap harinya tubuh pasti akan selalu bersinggungan dengan racun, baik yang berasal dari luar maupun dalam. Untuk mengatasinya, tubuh kita sebenarnya telah mempunyai mekanismenya tersendiri, yaitu detoksifikasi.

Apa itu Detoksifikasi?
Detoks atau juga bisa disebut detoksifikasi adalah sebuah proses metabolisme zat toksin didalam tubuh yang tidak larut air atau lipofilik agar menjadi lebih larut air sehingga bisa diekskresikan melalui organ-organ ekskresi seperti ginjal, kulit, paru-paru, dan usus. Anda bisa fokus pada pengaturan pola hidup sehat, sehingga proses detoksifikasi pun akan berjalan dengan sendirinya

Manfaat Detoksifikasi

1. Meningkatkan energi
   Detoksifikasi adalah solusi terbaik guna membantu memulihkan sistem pencernaan sehingga Anda pun menjadi lebih berenergi.

2. Mendukung fungsi hati
   Proses detoks dapat membantu memulihkan kesehatan hati sehingga organ vital ini dapat melakukan proses metabolisme dan detoksifikasi secara lebih efisien.

3. Membantu menurunkan berat badan
   Setelah fungsi metabolisme yang tepat telah terbentuk, maka kemampuan tubuh untuk menyerap dan memanfaatkan nutrisi pun dapat terjadi dengan maksimal. Dengan begitu, mengatur berat badan ideal pun menjadi lebih mudah.

4. Menyehatkan kulit
   Kulit juga termasuk salah satu organ tubuh yang melakukan proses detoks dalam bentuk keringat. 

5. Meningkatkan fungsi otak
   Adanya peningkatan energi yang berasal dari detoksifikasi adalah sebuah hal baik untuk otak Anda karena dapat mempertajam fokus dan juga kejernihan mental.

6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
   Setelah periode detoks, sistem kekebalan dapat berfungsi lebih baik dan sel darah putih pun mampu bekerja secara efisien untuk memerangi mikroorganisme dan benda asing.

7. Mengurangi peradangan
   Detoksifikasi adalah proses yang dapat mengurangi toksin atau sebuah zat penyebab kerusakan atau peradangan pada jaringan tubuh.

8. Menyeimbangkan emosi
   Setelah racun berhasil dikeluarkan melalui proses detoksifikasi dan terjadi peningkatan kondisi mental dan emosional, diharapkan Anda mampu melihat persoalan tersebut dengan emosi yang lebih tenang.

Cara Detoksifikasi Alami

1. Tidur yang cukup
   Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam adalah syarat mutlak untuk mendorong detoksifikasi alami. 

2. Batasi asupan gula
   Dalam jangka panjang, konsumsi makanan manis secara berlebihan dapat memicu sejumlah masalah kesehatan yang mampu menghambat kemampuan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri secara alami.

3. Makan makanan kaya antioksidan
   Tahukah Anda, antioksidan berfungsi untuk melindungi sel Anda dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. 

4. Makan makanan kaya prebiotik
   Menjaga kesehatan usus sangat penting untuk memastikan tubuh dapat melakukan detoksifikasi dengan maksimal. Nah faktanya, sehatnya kondisi usus dimulai dengan prebiotik, yaitu sejenis serat yang akan memberi makan probiotik atau bakteri baik di usus Anda.

Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Sehataqua

Foto : freepik.com