07 December 2024

Fakta Tentang Hidrasi

Kurangnya asupan cairan akan berdampak pada banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah dehidrasi. Meski begitu, ternyata ada banyak fakta minum air putih dan hidrasi lainnya yang menarik untuk disimak.

Minum Air Putih Terlalu Banyak juga Tidak Baik
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh bukan berarti minum lebih banyak. Overhidrasi juga bisa memicu dampak negatif, salah satunya adalah hiponatremia atau keracunan air. Kondisi ini terjadi karena rendahnya kadar natrium dalam tubuh. Hiponatremia dapat menyebabkan sejumlah gejala fisik mulai dari kebingungan, mual, dan sakit kepala hingga kejang. 

Tidak Haus Bukan Berarti Tidak Dehidrasi
Rasa haus tidak selalu berkorelasi dengan hidrasi. Cara yang lebih baik untuk mengetahui apakah kamu minum cukup cairan adalah memeriksa warna urin. Jika asupan air cukup, kamu harus buang air kecil setiap beberapa jam sekali. Jika tidak, pasti kamu kurang minum.

Asupan Cairan Harian Setiap Orang Tidak Sama
Konsumsi air putih sangat bervariasi pada setiap orang. Ini ditentukan menurut usia, ras atau etnis, status sosial ekonomi, dan karakteristik perilaku. Berat badan juga berperan. Semakin besar berat badan, tentu kebutuhan cairan tubuh harian semakin tinggi. Jadi, tidak selalu 8 gelas setiap hari, ini hanyalah angka minimal yang disarankan.

Dehidrasi Tak Selalu Sembuh dengan Minum Lebih Banyak
Mengobati dehidrasi pada orang dewasa yang lebih tua tergantung pada individu dan gejalanya. Tergantung jenis dehidrasi ringan sedang atau berat.

Terkadang Terdapat Kandungan Florida dalam Air Kemasan
Banyak tersiar kabar bahwa kandungan tersebut bisa berdampak negatif untuk kesehatan. Namun, ternyata kabar satu ini tidak sepenuhnya benar.  Fluorida sendiri adalah salah satu mineral alami yang sangat penting untuk menunjang kesehatan gigi dan tulang. Fluorida yang terkandung dalam air putih kemasan berperan untuk melindungi gigi dari risiko berlubang dan muncul karang. Batas tertinggi fluorida yang dibolehkan dalam minuman kemasan hanya 1,5 miligram setiap hari. Dampak negatif baru akan muncul apabila fluorida dikonsumsi berlebihan.

Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Halodoc

Foto : freepik.com