08 May 2024

Jadwal Makan untuk Penderita Asam Lambung

Salah satu penyebab utama kambuhnya penyakit asam lambung adalah waktu makan yang tidak tepat. Sering kali di keluhkan ketika telat makan.

Jam makan yang baik untuk penderita asam lambung:

  1. Pagi hari
    - Waktu yang baik adalah pukul 06.00 – 08.00 atau sebelum pukul 09.00 pagi.
    Manfaat sarapan salah satunya adalah memenuhi kebutuhan energi untuk memulai aktivitas. Pilihlah menu sarapan rendah lemak, seperti sereal, oatmeal, dan pisang.
    - Lalu pada pukul 09.30 – 11.30 lanjutkan untuk mengonsumsi camilan agar perut tidak terlalu kosong. Beberapa rekomendasi camilan sehat adalah kentang rebus, roti gandum, buah-buahan seperti pepaya.
  2. Siang hari
    - Waktu yang baik yaitu pada pukul 12.00 – 13.00. Usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
    Menu makan siang yang direkomendasikan adalah nasi, ayam, ikan, daging, telu, dan sayur. Usahakan untuk makan secara perlahan dengan porsi yang cukup.
  3. Sore hari
    Pukul 16.00 menjadi jam makan yang baik. Pada waktu ini, dapat mengisi perut dengan makanan ringan, seperti bubur kacang hijau, air kelapa, atau kacang-kacangan.

 

Jam makan malam yang baik untuk penderita asam lambung:
Jam makan malam yang dianjurkan adalah 3 jam sebelum waktu tidur. Dapat disesuaikan dengan waktu tidur sehari-hari.
Contoh bila tidur pukul 8-9 malam, maka untuk makan pada pukul 6 sore sampai pukul 7 malam.

 

Cara mencegah asam lambung naik: 

  • Mengunyah makanan dengan perlahan
  • Memilih makanan secara tepat
  • Tidak langsung tidur setelah makan
  • Menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol
  • Mengatasi stres dengan tepat
  • Menjaga berat badan ideal
  • Tidak mengonsumsi obat pereda nyeri tanpa resep dokter

 

Ditinjau oleh : dr. Shinta Hidayani Utami

Sumber : Artikel Kesehatan RS Siloam

Foto : freepik.com

Kembali ke Berita

Berita Lainnya

Tips Sehat Sampai Tua

Khasiat dan Manfaat Pisang
Biomedilab Daan Mogot

Ruko Imperial Business Center Blok B No. 8
Jl. Daan Mogot KM. 17 RT. 03/05
Jakarta Barat - 11840

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (021) 54313142, 2252486
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Karawang

Jl. Otto Iskandar Dinata No. 1
Kel. Karawang Wetan Kec. Karawang Timur
Karawang Timur - 41314

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (0267) 416971, 41697
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Cikupa

Ruko Griya Idola Industrial Park Unit AB 11
Jl. Raya Serang KM.12 RT.005/002
Kabupaten Tangerang - 15710

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (021) 5964741
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Sudirman

Mayapada Tower 1, Lt. Basement
Jl. Jend. Sudirman Kav. 28
Jakarta Selatan - 12920

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (021) 5212252, 521205
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Pondok Indah

Jl. Metro Pondok Indah SG 25
Kel. Pondok Pinang, Kec. Kebayoran Lama
Jakarta Selatan - 12310

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (021) 7593112
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab BSD

Ruko Golden Madrid 1 Blok D No. 3
Jl. Letnan Sutopo Sektor XIV, BSD City
Tangerang Selatan - 15310

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00-12.00 WIB

  • Telepon. (021) 5316955
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Pasuruan

Jl. Soekarno Hatta No. 35-37 Ruko A7,
Kel. Trajeng, Kec. Panggungrejo, Pasuruan
Jawa Timur - 67132

Jam Pelayanan :
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00-12.00 WIB

  • Telepon. (0343) 6008050
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id