14 January 2025

Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani merujuk pada kondisi tubuh yang mampu berfungsi dengan baik dalam aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa lelah atau terbatas.

Daya tahan tubuh juga menjadi tolak ukur kebugaran jasmani. Ini berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk bertahan dalam aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lama tanpa merasa lelah. Demikian juga fleksibilitas yang  mengacu pada kemampuan sendi dan otot untuk bergerak dengan leluasa. 

Ada sepuluh komponen untuk mengukur kebugaran jasmani, yaitu:

  1. Daya tahan kardiovaskular

  2. Kebugaran jasmani membentuk stamina yang baik

  3. Kekuatan

  4. Fleksibilitas

  5. Ketahanan

  6. Kecepatan

  7. Koordinasi

  8. Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh

  9. Keseimbangan

  10. Akurasi

 

Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani 
Kebugaran jasmani dapat diperoleh melalui beberapa bentuk latihan. Berikut adalah jenis latihan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh yang fit:

  1. Latihan kardiovaskular (aerobik), latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

  2. Yoga

  3. Senam

  4. Peregangan

  5. Latihan interval

  6. Pilates

  7. Latihan kettlebel

  8. Bersepeda statis

  9. Latihan berat badan tubuh sendiri (push-up, pull-up, dan squat)

  10. Latihan pertahanan diri, seperti muay thai, boxing, capoeira, karate, judo. 

 

Berbagai Manfaat Menjaga Kebugaran Jasmani
Menjaga kebugaran jasmani dapat meningkatkan kemampuan fisik dan ketahanan emosional. Berikut ini manfaat lainnya dari tubuh yang kuat: 

  1. Berat badan yang terkontrol

  2. Menurunkan risiko penyakit

  3. Membuat mood lebih baik 

  4. Memberikan semangat 

  5. Mendapatkan tidur yang berkualitas

  6. Meningkatkan performa seks 

  7. Hidup lebih sehat di usia lansia

  8. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan

  9. Menjaga sistem kekebalan tubuh

 

Itulah seputar komponen kebugaran jasmani dan manfaatnya bagi tubuh. Agar kebugaran jasmani bisa didapatkan secara optimal, pastikan kamu dan keluargamu berolahraga secara rutin. 

 


Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Halodoc

Foto : freepik.com

Biomedilab Daan Mogot (Kalideres)

Ruko Imperial Business Center B.08 Jl. Daan Mogot KM.17, RT.3/RW.5,
Kalideres, Kota Jakarta Barat, DKI Jakarta

Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB

Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (021) 54313142 / 22524861
    WhatsApp. +62 811-86-00123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Karawang

Jl. Otto Iskandar Dinata No.1, Karawang Wetan, Karawang Timur, Karawang,
Jawa Barat 41312

Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB

Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB


  • Telepon. 081317507432
    WhatsApp. 081317507432
  • E-mail. biomedilab.karawang@biomedilab.co.id
Biomedilab Cikupa

Ruko Komersial Griya Idola Industrial Park Unit AB 11
Jl. Raya Serang, RT.05/RW.02 Kec. Cikupa, Kab. Tangerang,
Banten

Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB

Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB

  • Telepon. (021) 59647418
    WhatsApp. +62 811-86-00123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Sudirman

Mayapada Tower, BF Jl. Jenderal Sudirman No.Kav. 28, RT.4/RW.2, Karet, Kec. Setiabudi, Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12920.
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00-12.00 WIB

  • Telepon. 021-5212252
    WhatsApp. 08118600123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab Pondok Indah

Jl. Metro Pondok Indah SG 25 Kel. Pondok Indah Kec. Kebayoran Lama Jakarta Selatan
Kode Pos 12310

  • Telepon. +62 811-8600-123
    WhatsApp. +62 811-8600-123
  • E-mail. info@biomedilab.co.id
Biomedilab BSD

BSD City, Ruko Golden Madrid, Jl. Letnan Sutopo Sektor XIV No.3, Mekar Jaya, Kec. Serpong, Tangerang Selatan, Banten 15310
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00-12.00 WIB

  • Telepon. 02153191657
    WhatsApp. 081312342957
  • E-mail. registrasi.bsd@biomedilab.co.id