Daya tahan tubuh juga menjadi tolak ukur kebugaran jasmani. Ini berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk bertahan dalam aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lama tanpa merasa lelah. Demikian juga fleksibilitas yang mengacu pada kemampuan sendi dan otot untuk bergerak dengan leluasa.
Ada sepuluh komponen untuk mengukur kebugaran jasmani, yaitu:
Daya tahan kardiovaskular
Kebugaran jasmani membentuk stamina yang baik
Kekuatan
Fleksibilitas
Ketahanan
Kecepatan
Koordinasi
Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh
Keseimbangan
Akurasi
Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani dapat diperoleh melalui beberapa bentuk latihan. Berikut adalah jenis latihan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tubuh yang fit:
Latihan kardiovaskular (aerobik), latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang.
Yoga
Senam
Peregangan
Latihan interval
Pilates
Latihan kettlebel
Bersepeda statis
Latihan berat badan tubuh sendiri (push-up, pull-up, dan squat)
Latihan pertahanan diri, seperti muay thai, boxing, capoeira, karate, judo.
Berbagai Manfaat Menjaga Kebugaran Jasmani
Menjaga kebugaran jasmani dapat meningkatkan kemampuan fisik dan ketahanan emosional. Berikut ini manfaat lainnya dari tubuh yang kuat:
Berat badan yang terkontrol
Menurunkan risiko penyakit
Membuat mood lebih baik
Memberikan semangat
Mendapatkan tidur yang berkualitas
Meningkatkan performa seks
Hidup lebih sehat di usia lansia
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan
Menjaga sistem kekebalan tubuh
Itulah seputar komponen kebugaran jasmani dan manfaatnya bagi tubuh. Agar kebugaran jasmani bisa didapatkan secara optimal, pastikan kamu dan keluargamu berolahraga secara rutin.
Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.
Sumber : Artikel Kesehatan Halodoc
Foto : freepik.com
Ruko Imperial Business Center B.08 Jl. Daan Mogot KM.17, RT.3/RW.5,
Kalideres, Kota Jakarta Barat, DKI Jakarta
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB
Jl. Otto Iskandar Dinata No.1, Karawang Wetan, Karawang Timur, Karawang,
Jawa Barat 41312
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB
Ruko Komersial Griya Idola Industrial Park Unit AB 11
Jl. Raya Serang, RT.05/RW.02 Kec. Cikupa, Kab. Tangerang,
Banten
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–12.00 WIB
Mayapada Tower, BF Jl. Jenderal Sudirman No.Kav. 28, RT.4/RW.2, Karet, Kec. Setiabudi, Jakarta Selatan, DKI Jakarta 12920.
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00-12.00 WIB
BSD City, Ruko Golden Madrid, Jl. Letnan Sutopo Sektor XIV No.3, Mekar Jaya, Kec. Serpong, Tangerang Selatan, Banten 15310
Senin – Jum’at : 08.00–16.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00–15.00 WIB
Sabtu : 08.00–13.00 WIB
Penerimaan Pasien : 08.00-12.00 WIB