03 March 2024

Manfaat Olahraga Teratur

Menurut data kesehatan U.S. National Library of Medicine, disebutkan bahwa jarang melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan depresi.

1. Mengontrol Berat Badan
   Olahraga teratur bisa membantu kamu mengontrol berat badan. Berat badan akan meningkat ketika kalori yang dikonsumsi lebih banyak ketimbang yang dibakar. 

2. Manfaat Olahraga Bikin Tidak Mudah Sakit
   Rutin olahraga dapat menjaga imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. 

3. Menurunkan Risiko Penyakit Tertentu
   Penyakit jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian di dunia. Melakukan olahraga setidaknya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko mengidap penyakit jantung dan stroke.

4. Olahraga Teratur Bisa Meningkatkan Aktivitas Otak
   Latihan aerobik teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus; area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. 

5. Meningkatkan Massa Tulang dan Otot
   Seiring bertambahnya usia, penting untuk melindungi tulang, persendian, dan otot yang berfungsi menopang dan membantu tubuh bergerak. 

6. Manfaat Olahraga Bikin Tidur Lebih Berkualitas
   Olahraga menyebabkan tubuh melepaskan endorfin sehingga tidur lebih pulas dan nyenyak.

7. Meningkatkan Kesehatan Mental
   Selama berolahraga, tubuh melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih rileks. 

8. Teratur Olahraga Bisa Membangun Komunitas Sehat
   Aktivitas fisik dapat membantu kamu terhubung dengan keluarga atau teman yang punya minat sama terkait aktivitas fisik.

9. Meningkatkan Kesehatan Seksual
   Olahraga teratur dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria dan menjaga kesehatan dan performa seksual. 

10. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
    Sedikit banyak ini membangun rasa percaya diri, penerimaan diri, dan membuat kamu merasa lebih bangga atas pencapaianmu.

Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Halodoc

Foto : freepik.com