10 September 2024

Memahami Kesehatan Mental

Seseorang dapat dikatakan sehat secara mental ketika ia merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, maupun sosial.

Alasan Kesehatan Mental Perlu Dijaga
Orang dengan kesehatan mental yang prima dapat beraktivitas secara produktif dan menggunakan potensi yang dimilikinya dengan maksimal. Ia juga mampu berpikir positif dan jernih ketika dihadapkan dengan berbagai persoalan. Hal ini akan menuntun dirinya menjadi pribadi yang lebih baik dalam menyikapi masalah.

Mental yang sehat juga baik untuk kehidupan sosial. Orang dengan mental yang sehat dapat berkomunikasi lebih baik, mudah bergaul, dan memiliki pertemanan yang sehat.

Penyakit Mental yang Perlu Diwaspadai
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang, mulai dari faktor keturunan, trauma masa lalu, pelecehan seksual atau pelecehan fisik, gaya hidup yang tidak sehat, hingga cedera pada otak. Selain itu, berada pada situasi pandemi, seperti pandemi COVID-19, juga bisa membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan mental.

Berdasarkan gejalanya, penyakit mental terbagi menjadi dua, yaitu psikotik dan nonpsikotik. Berikut ini adalah penjelasannya:

1. Penyakit mental psikotik
   Penyakit mental psikotik atau psikosis adalah suatu kondisi  mental yang membuat penderitanya sulit membedakan realita dan kerap mengalami halusinasi, yaitu melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Selain itu, penderita psikotik juga percaya terhadap suatu hal yang sebetulnya tidak benar atau delusi.
   Beberapa penyakit mental yang termasuk dalam psikotik meliputi:
   - Gangguan bipolar dengan gejala psikotik
   - Depresi berat dengan gejala psikotik
   - Gangguan delusi
   - Skizofrenia

2. Penyakit mental nonpsikotik
   Penyakit mental nonpsikotik tidak membuat penderitanya mengalami gangguan realita. Namun, penderita penyakit mental ini biasanya mengalami gangguan perasaan atau memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku. Penyakit ini berhubungan erat dengan stres dan trauma.
   Berikut ini adalah beberapa contoh penyakit mental nonpsikotik:
   - Depresi
   - Gangguan kecemasan
   - Fobia
   - Serangan panik
   - Obsessive-compulsive disorder (OCD)

Cara Menjaga Kesehatan Mental
Panduan umum yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental antara lain :

1. Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

2. Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.

3. Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.

4. Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.

5. Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.

6. Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

7. Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.

8. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.

9. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.

10. Hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.

11. Lakukan meditasi.

Jika kamu merasa mengalami tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan penanganan yang tepat, gangguan kesehatan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih berkualitas dan bahagia.

Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Alodokter

Foto : freepik.com