14 December 2023

Mencegah Stroke Sejak DIni

Otak adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam keberlangsungan hidup manusia.

Kasus stroke di usia muda sudah cukup sering ditemukan. Oleh karena itu, ada beberapa cara mencegah stroke sejak dini untuk mengatasi hal tersebut, antara lain :

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Hal yang penting untuk diperhatikan dalam mengonsumsi makanan sehat yaitu :

• Variasikan makanan dengan nutrisi yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, fiber.
• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan
• Batasi konsumsi makanan asin, manis, dan berlemak
• Minum air putih yang cukup

2. Hindari Makanan Asin atau Tinggi Garam
Makanan tinggi garam diketahui dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi. Di mana, hipertensi merupakan salah satu faktor risiko dari terjadinya stroke. Batas konsumsi garam per orang yaitu tidak lebih dari 2.000 mg sehari.

3. Berhenti Merokok
Merokok dapat memicu penggumpalan darah dan penyempitan pembuluh darah. Hal ini memungkinkan terjadinya gangguan aliran darah menuju otak.

4. Rutin Berolahraga
Olahraga secara rutin, minimal 4-5 kali dalam seminggu, akan membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. 

5. Melakukan Diet Sehat
Selain hipertensi, obesitas juga menjadi salah satu faktor risiko stroke. Menjaga berat badan proporsional lewat program diet sehat.

6. Mengontrol Diabetes 
Kadar gula darah tinggi yang dialami oleh penderita diabetes dapat memicu terjadinya sumbatan pada pembuluh darah.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu mengatasi masalah kesehatannya secara medis agar terhindar dari komplikasi penyakit stroke.

7. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan secara Rutin
Cara mencegah stroke sejak dini berikutnya adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

8. Mengendalikan Emosi
Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan mental yaitu mengendalikan emosi dengan baik.
Emosi yang meluap-luap diketahui dapat meningkatkan produksi hormon epinefrin yang dapat memicu peningkatan tekanan darah dalam tubuh dan berkaitan dengan hipertensi sebagai faktor risiko stroke.

Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan RS Siloam

Foto : freepik.com