07 April 2025

Menjaga Kesehatan Saat Di Kantor

Bekerja di kantor bisa menyebabkan munculnya beberapa masalah kesehatan.

Beberapa aktivitas yang dilakukan saat bekerja seperti duduk dalam waktu yang lama, berada di depan komputer atau laptop, hingga mengangkat telepon memang terkesan ringan. Namun ternyata beberapa aktivitas tersebut mampu menyebabkan timbulnya masalah bagi kesehatan, baik itu masalah kesehatan yang berdampak pendek maupun jangka panjang.

Hal tersebut disebabkan karena waktu yang terlalu lama untuk duduk, dapat mengurangi jumlah banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan sehingga dapat berlawanan dengan gaya hidup sehat. Masalah kesehatan yang dapat dialami, bisa terjadi mulai dari tubuh bagian punggung hingga merembet ke jantung. Kemudian terlalu lama bekerja di depan komputerjuga bisa memberikan dampak pada leher dan tangan.

Oleh karena itu, ada beberapa tips yang bisa diterapkan demi menjaga kesehatan saat bekerja di kantor:

1. Posisikan komputer atau laptop dengan benar
   Jika melihat layar komputer atau laptop dengan posisi yang terlalu menunduk, tidak menutup kemungkinan dapat mengalami sakit punggung dan leher. Kemudian bila memposisikan komputer atau laptop terlalu tinggi juga dapat menyebabkan mata menjadi kering. Jadi, posisi kan komputer atau laptop dengan benar yaitu sejajar dengan tinggi kepala guna mencegah terjadinya masalah kesehatan.

2. Duduk dengan postur yang tepat
   Duduk terlalu lama, baik itu sembari menggunakan komputer, laptop ataupun mengangkat telepon bisa menyebabkan timbulnya rasa sakit pada punggung dan leher. Untuk menghindari masalah ini, perbaiki postur duduk dengan benar seperti dengan memposisikan badan secara tegak dengan lengan bagian bawah sejajar dengan permukaan meja dan keyboard. Usahakan untuk duduk dalam posisi pundak yang mundur dan santai.

3. Berjalan setiap jam
   Berjalan serta meregangkan tubuh secara berkala merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal tersebut juga dapat dimanfaatkan untuk mengisi air minum, buang air, menyapa dan berbincang ringan dengan teman atau sekadar berjalan ringan di sekitar ruangan kerja.

4. Berkedip lebih banyak
   Jika terlalu sering menggunakan komputer atau laptop dalam waktu yang lama, alangkah baiknya untuk lebih sering mengedipkan mata. Berkedip lebih banyak dapat membantu menghindari mata kering sehingga kesehatan mata tetap terjaga.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
   Selain dehidrasi berbahaya bagi tubuh, dehidrasi juga dapat menyebabkan rasa kantuk. Selain itu, rasa dahaga yang dirasakan seringkali disalahartikan sebagai rasa lapar, hingga akhirnya lebih memilih untuk makan.

6. Mencuci tangan secara berkala
   Tidak hanya menjaga kesehatan fisik dari dalam, menjaga kesehatan tubuh dari luar juga penting untuk dilakukan. Salah satunya adalah dengan sering mencuci tangan.

Ditinjau oleh : dr. Innosensius Ibnu Ishwara, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Telemed IHC

Foto : freepik.com