28 December 2024

Tips Menyambut Tahun Baru dengan Tubuh yang Sehat

Tahun Baru 2025 segera tiba!

Tidak hanya menyambut dengan penuh sukacita, Anda juga mesti menargetkan beberapa hal penting yang mesti diwujudkan di tahun depan, termasuk soal kesehatan.

Berikut beberapa tips untuk menyambut Tahun Baru 2025 dengan tubuh yang sehat:

1. Makan dengan tenang
   Saat ini, makan dengan mata terpaku di layar smartphone atau televisi adalah hal biasa. Namun, makan saat Anda melakukan sesuatu akan menyebabkan Anda makan berlebihan. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk memperlambat dan memperhatikan makanan Anda, berhenti sejenak dari pekerjaan atau rutinitas sehari-hari.

2. Maksimalkan waktu santai dan istirahat
   Boleh sibuk, tapi jangan lupa beristirahat dan bersantai. Ketika tiba waktunya tidur, gunakan waktu tersebut secara disiplin dan optimal. Gelapkan ruangan Anda dengan menutup tirai, mematikan lampu, atau meredupkan layar pada alarm untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pada dasarnya, tidak ada waktu tertentu yang tepat untuk tidur malam. Namun, rata-rata tidur yang efektif bagi manusia dalam sehari adalah sekitar 8 jam. Faktor lain seperti usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup turut memengaruhi.

3. Belajar bersyukur
   Meski terdengar sepele, belajar mempraktikkan rasa syukur dapat mengubah fokus Anda dan meminimalkan pengaruh stres yang menyimpang. Dengan bersyukur, Anda dapat sanggup mengingat setiap aspek positif baik besar ataupun kecil setiap hari dalam kehidupan. Hal ini akan meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda secara personal.

4. Berjalan setiap 30 menit sehari
   Anda dapat memaksimalkan waktu 30 menit olahraga setiap hari. Kebiasaan ini bisa Anda mulai dengan cara sederhana, seperti jalan kaki. Berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko beragam penyakit metabolik. Antara lain diabetes mellitus (kencing manis), kolesterol tinggi (dislipidemia), hipertensi, dan penyakit jantung koroner.

5. Biasakan naik dan turun tangga
   Melakukan perubahan kecil setiap hari seperti naik tangga - bukannya lift - mungkin tampak kecil. Namun nyatanya, kebiasaan ini dapat membuat perbedaan besar bagi jantung. Anda dalam jangka panjang. Faktanya, individu yang aktif secara fisik jauh lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit kardiovaskular.

Ditinjau oleh : dr. Widi Angga Kusuma, M.K.K.

Sumber : Artikel Kesehatan Klikdokter

Foto : freepik.com